Vrstvy kože (epidermis, dermis a hypodermis) tvoria najväčší orgán v tele. Ich pochopenie a naučenie sa, ako sa o ne starať, má estetické aj zdravotné výhody.
Nižšie vysvetľujeme účel každej vrstvy a čo môžete urobiť, aby ste ich udržali zdravé a spomalili starnutie :
Na čo slúžia vrstvy pokožky?
pokožka
Epiderma je prvá a najtenšia vrstva pokožky. Okrem toho, že poskytuje ochrannú bariéru, obsahuje melanocyty, špecializované bunky, ktoré produkujú pigment melanín. Preto je zodpovedná za určenie tónu pleti.
Delí sa na päť podvrstiev. Jej vonkajšou vrstvou je stratum corneum, ktorá obsahuje odumreté bunky . Niektoré sa odlupujú prirodzene, zatiaľ čo iné vyžadujú exfoliáciu. Zostávajúce podvrstvy sú stratum lucidum, stratum granulosum, stratum spinosum a stratum basale.
dermis
Druhá vrstva kože sa nazýva dermis. Pretože obsahuje kolagén, elastín a kyselinu hyalurónovú, hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní elasticity a pevnosti pokožky . Stojí za zmienku, že dermis obsahuje aj vlasové folikuly, cievy, mazové žľazy a nervy, ktoré umožňujú hmat a vnímanie tepla a chladu.
Hypodermis
Toto je tretia a posledná vrstva kože. Zníženie tohto tukového tkaniva vedie k ochabnutiu a tvorbe vrások . Obsahuje tiež potné žľazy a je zodpovedná za udržiavanie tepla a ochranu životne dôležitých orgánov.
Ako sa starať o pokožku
S pribúdajúcim vekom sa syntéza kolagénu, elastínu a kyseliny hyalurónovej znižuje. Dochádza tiež k úbytku tuku na tvári. Všetky tieto nevyhnutné procesy v rôznych vrstvách pokožky vedú k vzniku vrások a ochabovaniu. Existuje však mnoho vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sťažili ich tvorbe :
Chráňte sa pred UV lúčmi
Pre udržanie zdravej pokožky zvnútra aj zvonka je veľmi dôležité vyhýbať sa nadmernému vystavovaniu sa UV žiareniu , pretože môže spôsobiť nedokonalosti a vrásky, pričom rakovina kože je ich najzávažnejším nežiaducim účinkom. Okrem používania opaľovacích krémov s SPF 30 alebo vyšším (našťastie väčšina denných hydratačných krémov ho už obsahuje vo svojom zložení) existujú aj ďalšie odporúčania, ktoré treba mať na pamäti. A to nielen v lete, ale po celý rok:
- Keď ste vonku, zakryte si pokožku odevom
- Noste čiapky a slnečné okuliare
- Vyhýbajte sa soláriám
Na druhej strane, pokožka prirodzene produkuje vitamín D, keď je v priamom kontakte so slnečným žiarením . Vitamín D sa podieľa na vstrebávaní vápnika v tele. Predpokladá sa tiež, že zohráva úlohu v prevencii chorôb, ako je demencia a niektoré druhy rakoviny.
Dermatológovia však odporúčajú prijímať vitamín D prostredníctvom potravy, a nie vystavením sa slnku . Losos, tuniak, vaječné žĺtky a huby patria medzi najlepšie prírodné zdroje tejto živiny. Dennú dávku vitamínu D môžete získať aj prostredníctvom obohateného mlieka a obilnín, ako aj prostredníctvom doplnkov stravy.
Osvojte si zdravé návyky
Vplyv niektorých návykov je výraznejší ako iných, ale prakticky všetko, čo robíte počas dňa, ovplyvňuje stav vašej pokožky . Medzi prospešné návyky patrí cvičenie aspoň trikrát týždenne, spanie 7 – 8 hodín denne a dodržiavanie vyváženej stravy. Medzi škodlivé návyky patrí fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu, sedavý spôsob života a stres.
Ak vediete zdravý životný štýl a chcete, aby bola vaša pokožka ešte pružnejšia a hydratovanejšia, zvážte zvýšenie množstva omega mastných kyselín a antioxidantov vo vašej strave . Môžete to dosiahnuť pomocou nasledujúcich potravín:
- Modré ryby
- paradajka
- avokádo
- orechy
- Čokoláda čierna
- Slnečnicové semienka
- Sladké zemiaky
- papriky
- brokolica
Vytvorte solídnu hygienickú rutinu
Denné čistenie a hydratácia pleti je nevyhnutná . Do svojej osobnej starostlivosti zaraďte čistiace prostriedky, exfolianty, očné krémy, hydratačné krémy , séra a telové mlieka.
Čistiace prostriedky odstraňujú nečistoty a nahromadený kožný maz a pripravujú vašu pokožku na vstrebávanie zvyšku vašej rutiny starostlivosti o pleť. Používajte vlažnú vodu a raz alebo dvakrát týždenne prejdite na peeling (fyzikálny alebo chemický), aby ste odstránili odumreté kožné bunky a dosiahli dôkladnejšie čistenie.
Očné krémy zabraňujú tmavým kruhom a vráskam okolo očí , ktoré patria medzi prvé príznaky starnutia na tvári. Hoci mnoho mužov tento krok vynecháva, môže to mať významný vplyv na pleť a celkový vzhľad ich tváre.
Hydratačné krémy pomáhajú udržiavať pokožku jemnú a žiarivú . Taktiež pomáhajú oddialiť výskyt príznakov starnutia. Denné, nočné a telové krémy sú tri základné typy. Ak si myslíte, že je to potrebné, môžete si pridať aj krém špeciálne vyvinutý pre vaše nohy.
Pre komplexnejšiu hydratáciu tváre zvážte kombináciu hydratačného krému so sérom. Zatiaľ čo hydratačné krémy zostávajú vo vonkajších vrstvách pokožky a posilňujú jej vodeodolnú bariéru, séra dokážu preniknúť hlbšie vďaka svojej menšej molekulárnej štruktúre.