Tenerife uvádza na trh HYROX s jeho prvou edíciou na Kanárskych ostrovoch.
Tenerife po prvýkrát hostí HYROX, fitness súťaž, ktorá na výstavisku spája 10 000 športovcov zo 100 krajín. Program, podujatia a kľúčové informácie.
Kompletný sprievodca tréningom severskej chôdze: technika, výhody a postupy
Objavte, ako krok za krokom trénovať severskú chôdzu. Zlepšite si zdravie, spálite viac kalórií a chráňte si kĺby s naším odborným sprievodcom.
Užívatelia GLP-1 minú takmer štyrikrát viac na fitness a 81 % z nich platí za členstvo v posilňovni.
Pacienti s deficitom GLP-1 štvornásobne zvyšujú svoje výdavky na fitness a 81 % z nich platí za členstvo v posilňovni. Zistite, ako táto zmena v návykoch transformuje športový priemysel.
Silový tréning na chudnutie: kľúčom je dôslednosť a technika
Zistite, prečo je silový tréning najlepšou stratégiou na spaľovanie tukov, vyhýbanie sa jojo efektu a zlepšenie zdravia. Odborné rady a príklady zo skutočného života.
Kompletný sprievodca amylopektínom: Hviezdny sacharid pre športovcov
Zistite, čo je amylopektín, ako zvyšuje vašu energiu a ako urýchľuje regeneráciu svalov. Optimalizujte svoj športový výkon hneď teraz!
Kompletný sprievodca moderným Padel Trayom
Zvládnite hru na bandeji v padeli: naučte sa techniku krok za krokom, vyhnite sa bežným chybám a zistite, ako držať sieť ako profesionál.
Recepty s bielkovinami bez cukru: Zdravé sladkosti pre váš každodenný život
Objavte, ako pripraviť jednoduché dezerty bez cukru s vysokým obsahom bielkovín. Od suflé palaciniek až po čokoládové krémy. Doprajte svojmu telu niečo zdravé!
Planet Fitness oznamuje otvorenie troch nových fitnescentr v Španielsku
Sieť posilňovní Planet Fitness oznamuje otvorenie troch nových klubov v Španielsku, čím sa ich celkový počet zvýšil na 23 a prekročil cieľ 20. Objavte ich lokality a ich bezbariérový model.
Prichard Colón, boxer, ktorý šokoval boxerský svet, zomrel.
Prichard Colón zomrel vo veku 33 rokov po desiatich rokoch v kóme s nezvratnými zraneniami. Jeho prípad podnietil vytvorenie „Pravidla Pricharda Colóna“ proti úrazom hlavy. Prečítajte si jeho príbeh.
Planet Fitness pristáva v Murcii a zrýchľuje svoju expanziu do 20 klubov v Španielsku
Planet Fitness otvára svoju prvú posilňovňu v Murcii s rozlohou 2 254 m² a členstvom od 18 €. Reťazec má teraz zastúpenie v piatich regiónoch a do roku 2026 plánuje mať 20 klubov. Zistite všetky podrobnosti.
Hybridný tréning spôsobuje revolúciu v posilňovniach a športovom priemysle
Vzostup hybridného tréningu núti posilňovne, aby sa prepracovali a značky vytvorili špecifické produkty. Povieme vám všetko.
Hlavné body kategórie
David Bisbal a Unax Ugalde: takto sa španielske celebrity udržiavajú vo forme
Objavte rutiny Davida Bisbala a Unaxa Ugaldeho: silový tréning, strava a odpočinok. Okrem toho, 60 % Španielov sa socializuje prostredníctvom športu.
Kompletný sprievodca cyklistickým tréningom: Zlepšite si výkon na bicykli
Zistite, ako si zostaviť efektívny tréningový plán pre cyklistiku. Zóny intenzity, výživa a rutiny na zlepšenie vašich časov už dnes.
Kompletný sprievodca tréningom triatlonu pre začiatočníkov aj pokročilých športovcov
Zistite, ako sa pripraviť na svoj prvý triatlon. Tréningové plány, tipy na výživu a triky na zlepšenie v každej disciplíne.
Vývoj športovej výživy: sacharidy, hydratácia a personalizácia
Športová výživa sa vyvinula z pochutín na vedu. Sacharidy, hydratácia a technológie dláždia cestu cyklistom a bežcom.
Fitness Park, VivaGym a Extreme Barcelona: vzostup fitness v Španielsku a Portugalsku
Fitness sektor v Španielsku a Portugalsku zažíva obdobie expanzie: Fitness Park nadviazal partnerstvo s BLK BOX, VivaGym posilňuje svoj manažérsky tím a Extreme Barcelona spúšťa Synkro Race. Objavte najnovší vývoj.
Tajomstvá hviezdnych raňajok pre maximálny výkon
Čo jedia Cristiano Ronaldo a Nuria Roca na raňajky? Objavte diéty celebrít, ktoré vám pomôžu získať energiu a zdravie bez toho, aby ste obetovali chuť. Kliknite sem!
Kompletný 4-týždňový sprievodca cvičením celého tela
Transformujte svoju postavu za jeden mesiac! Objavte najlepší plán pre celé telo na naberanie svalovej hmoty a chudnutie s efektívnymi a detailnými tréningovými postupmi.
Kompletný sprievodca cvičeniami na naberanie svalovej hmoty a spaľovanie tukov
Objavte, ako transformovať svoje telo pomocou vedecky overených postupov na naberanie svalovej hmoty a chudnutie. Dosiahnite postavu, po ktorej ste vždy túžili, s naším podrobným plánom!
Kompletný sprievodca športovým zdravím a holistickou pohodou
Zistite, ako fyzická aktivita mení vaše fyzické a duševné zdravie. Tipy od odborníkov na boj proti sedavému životnému štýlu a zlepšenie kvality vášho života.
Šport v extrémnych teplotách: kľúče k bezpečnému tréningu počas vlny horúčav
Chystáte sa trénovať v tomto slnku? Objavte kľúče k bezpečnému cvičeniu počas vlny horúčav a kedy je najlepšie tréningy odložiť.
Najlepšie parfumy do posilňovne: Sprievodca športovými vôňami
Objavte najlepšie parfumy do posilňovne. Podrobný sprievodca citrusovými tónmi, sviežimi vôňami a tipmi na aplikáciu, aby ste vždy voňali sviežo.
Otvorenie fitness parku v Zamore: nový štandard pre šport vo Vista Alegre
Fitness park je teraz v Zamore! Trénujte každý deň od 6:00 do 1:00 vo Vista Alegre s najlepším vybavením. Objavte novú a najmodernejšiu posilňovňu.
Fitness Park sa nachádza v srdci Barcelony s 24-hodinovou posilňovňou na námestí Plaza Catalunya.
Fitness Park otvorí svoju prvú posilňovňu s nepretržitou prevádzkou v srdci Barcelony, ktorá sa nachádza v štvrti El Triangle. Priestory s rozlohou 2 000 m² ponúkajú špičkové vybavenie a zóny HYROX. Viac informácií nájdete tu!
Silový tréning a dlhovekosť: veda definuje presný týždenný čas potrebný na zlepšenie zdravia
Podľa Harvardu silový tréning v trvaní 90 až 120 minút týždenne znižuje úmrtnosť o 13 %. Zistite, ako silový tréning chráni vaše srdce a mozog.
Svalová revolúcia v dospelosti: prečo je silový tréning novým štandardom zdravia
Budovanie svalovej hmoty po 50. roku života je kľúčom k dlhému životu. Objavte najnovšie odborné odporúčania a trendy pre aktívne starnutie.
Anytime Fitness pristane v Sant Feliu de Guíxols s centrom s rozlohou 1 000 metrov štvorcových
Objavte nové fitnescentrum Anytime Fitness v meste Sant Feliu de Guíxols. Prémiová posilňovňa s rozlohou 1 000 m2 s parkovaním, zotavovacou zónou a 24-hodinovou prevádzkou.
Dôležitosť odpočinku pri fyzickej aktivite pre zlepšenie výkonu a prevenciu zranení
Zistite, prečo je odpočinok kľúčový pri fyzickej aktivite: typy regenerácie, spánok, výživa a ako sa vyhnúť zraneniam a pretrénovaniu.
Šport je účinnejší ako beh na spaľovanie kalórií a tukov
Objavte športy, ktoré spaľujú viac kalórií ako beh a ako ich kombinovať s diétou, aby ste rýchlo a zdravo schudli.
Tréningový plán na posilnenie nôh: kompletný sprievodca k získaniu sily, veľkosti a stability
Objavte najlepší cvičebný plán na posilnenie nôh, získanie svalovej hmoty a stability s podrobnými príkladmi a podrobnými vysvetleniami.
Planet Fitness posilňuje svoju prítomnosť v Španielsku o nové kluby
Planet Fitness otvára 7 nových posilňovní v Španielsku a osloví 18 klubov s otvoreniami v Seville, Murcii, Barcelone a ďalších kľúčových lokalitách.
Tipy pre bežcov
Naučte sa, ako využiť variabilitu srdcovej frekvencie na lepší tréning, vyhnutie sa pretrénovaniu a dosiahnutie lepších behacích výkonov.
Silový tréning pre bežcov: kompletný praktický sprievodca
Ako si vybudovať silu pre lepší beh: kľúčové cviky, ideálna frekvencia a tipy na zvýšenie rýchlosti, vytrvalosti a predchádzanie zraneniam.
Všetko, čo potrebujete vedieť o behu na 5 km
Objavte, ako trénovať na 5 km, časy podľa úrovne, stratégiu tempa a kľúčové tipy, ako túto vzdialenosť bezpečne zabehnúť a podať dobrý výkon.
Nová kolekcia obuvi McLaren Sport inšpirovaná F1 a superautami
Objavte novú kolekciu obuvi McLaren Sport: dizajn F1, prémiové materiály, pokročilé technológie a modely pre fanúšikov motoristického športu.
Pohodlné a štýlové oblečenie na bicyklovanie do práce bez obetovania štýlu
Pohodlné a štýlové oblečenie na jazdu do práce na bicykli: nohavice, obuv a bundy na štýlovú cyklistiku bez obetovania profesionality.
Tréning 40/20 pre udržanie kondície a vyhnutie sa stagnácii
Zistite, ako tréningová metóda 40/20 zlepšuje silu a vytrvalosť v krátkom čase na príkladoch behu, cyklistiky a silového tréningu.
Absolútna sila, maximálne úsilie a kardiovaskulárne zdravie
Zistite, ako absolútna sila a maximálne úsilie ovplyvňujú vaše zdravie a ako bezpečne trénovať na silu.
Príťahy s jednoručkami: technika, chyby a variácie pre silný chrbát
Naučte sa robiť príťahy s činkami s perfektnou technikou, vyhýbajte sa chybám a objavujte variácie pre silný chrbát a zdravé držanie tela.
Partnerská gymnastika: strečing, elongácia a asistovaná mobilita
Objavte strečing s partnerom, aby ste získali flexibilitu, uvoľnili napätie a zlepšili svoje puto počas spoločného tréningu doma.
Proteínový kokteil na rozvoj svalov: kompletný sprievodca a domáci recept
Naučte sa, ako používať proteínové kokteily na naberanie svalovej hmoty a vyskúšajte domáci recept z banánov, ovsených vločiek a orechov, ktorý je ideálny po tréningu.
Hyrox Sport: čo to je, výhody a ako súťažiť
Zistite, čo je Hyrox šport, jeho výhody, ročné obdobia a ako trénovať na súťaže a spaľovanie tukov a zároveň zlepšiť svoje zdravie.
Metriky sledovania behu: kompletný sprievodca k pochopeniu vašich údajov
Zistite, ktoré metriky bežeckých hodiniek sú skutočne dôležité a ako ich využiť na lepší tréning, predchádzanie zraneniam a maximálne využitie vášho GPS.
Cross-tréning pre bežcov: kompletný a praktický sprievodca
Zistite, ako krížový tréning zlepšuje váš bežecký výkon, znižuje počet zranení a udržiava vás motivovaných pomocou jasných a praktických príkladov.
Cross-tréning: výhody, športy a ako ho aplikovať
Zistite, čo je cross-training, jeho výhody, príklady športov a ako ho začleniť do svojho tréningu bez toho, aby ste sa zranili.
Sant Antoni modernizuje fitnescentrum Can Coix novým vybavením a vylepšenou športovou podlahou
Sant Antoni modernizuje fitnescentrum Can Coix s novými strojmi, technickou podlahou a ďalším posilňovacím vybavením pre všetky úrovne.
Anaeróbne cvičenie pre získanie sily a zdravia
Zistite, ako anaeróbne cvičenie zlepšuje silu, svalovú hmotu a zdravie. Výhody, typy a praktické príklady, ako ho začleniť do svojho režimu.
Anytime Fitness rozšíri svoju sieť o nové otvorenia v Galícii, Madride a Katalánsku.
Spoločnosť Anytime Fitness otvorí do júna najmenej päť posilňovní v Galícii, Madride a Katalánsku a blíži sa k svojmu cieľu otvoriť do roku 2026 v Španielsku 60 klubov.
Základné doplnky na naberanie svalovej hmoty: kompletný sprievodca a diéta
Objavte kľúčové doplnky pre naberanie svalovej hmoty, ako ich správne používať a ako ich kombinovať so stravou a tréningom pre dosiahnutie lepších výsledkov.
Fibermaxxing vo výžive a fitness: kompletný sprievodca bez extrémov
Čo je fibermaxxing, jeho výhody, riziká a ako rozumne zvýšiť príjem vlákniny vo vašej výžive a fitness strave.
Účinné riešenia na zvýšenie svalovej hmoty za jeden mesiac
Kompletný sprievodca naberaním svalovej hmoty za jeden mesiac s tréningom, výživou, odpočinkom a kľúčovými doplnkami bez hromadenia nadbytočného tuku.
Kompletný sprievodca cvičením a výživou pre mužov
Cvičenie a výživa pre mužov: overené postupy, diéta a doplnky stravy na naberanie svalovej hmoty, stratu tuku a lepší výkon.
Ako si vybudovať vytrvalosť v plávaní pomocou techniky, sérií a správneho dýchania
Objavte, ako si vybudovať vytrvalosť v plávaní pomocou intervalov, správnej techniky, efektívneho dýchania a silového tréningu mimo vody. Zlepšite si plavecký výkon.
Tréningový plán inšpirovaný K-popom na tréning doma
Objavte cvičebný plán inšpirovaný K-popom: kompletné zostavy doma, bez vybavenia, na zlepšenie držania tela, sily a flexibility a zároveň na zábavu.
Krátky HIIT tréning pre začiatočníkov doma
Objavte krátky HIIT tréning pre začiatočníkov, krok za krokom, ideálny na domáce cvičenie a spaľovanie tukov za menej ako 20 minút.
7-minútový tréning: kompletný sprievodca, ako z neho vyťažiť maximum
Zistite, ako správne cvičiť 7-minútový tréning, jeho 12 cvikov, skutočné výhody, riziká a ako si ho prispôsobiť doma bez vybavenia.
Fitness tréner a influencer Dmitrij Nuyanzin zomrel po extrémnej výzve na chudnutie
Ruský influencer Dmitrij Nujanzin zomrel vo veku 30 rokov po extrémnej 10 000 kalorickej výzve denne, ktorou propagoval svoj program na chudnutie.
Planet Fitness zrýchľuje svoju expanziu v Španielsku
Otvorenie pobočiek v Barcelone a Alcobendase, 11 klubov a franšízový plán: takto napreduje Planet Fitness v Španielsku a aký je jeho plán na rok 2026.
Planet Fitness zrýchľuje svoju expanziu v Španielsku otváraním nových klubov
Nové posilňovne v Barcelone a Madride, posily vo Valencii a franšízový plán: takto rastie Planet Fitness v Španielsku po prvom roku.
Definované brušné svaly: realistický sprievodca stravou, tréningom a kardiom, ktorý odhalí vaše jadro tela
Ako získať definované brušné svaly: strava, cviky na svaly, kardio, hydratácia a odpočinok. Praktické a bezpečné tipy na odhalenie vášho six-packu.
Tradične mužské športy: klasické rebríčky, húževnatosť ESPN a úloha žien
Najlepšie športy, v ktorých dominujú muži, najťažšie podľa ESPN, vzostup žien v športe a ich výhody. Objavte rebríček a vyberte si svoju disciplínu.
Ako získať definované paže: základná rutina, úchopy a celkový plán
Cvičenia, úchopy a zostavy pre definované ruky. Vyhýbajte sa chybám, jedzte správne a napredujte s efektívnymi metódami. Príďte a transformujte svoje ruky.
Polstrované bežecké topánky: Ako si vybrať, technológie a laboratórne testy
Kompletný sprievodca tlmeným behom: terén, sklon, trakcia, pronacia a testovanie pre výber ideálneho páru.
Cvičebná obuv Salomon: Kompletný sprievodca modelmi, technológiami a použitím
Najlepšie tréningové topánky Salomon: technológie, modely a tipy na výber. Pohodlie, priľnavosť a odolnosť v každom teréne.
Joma uvádza na trh prvé oficiálne topánky Behobia-San Sebastián
Joma predstavuje oficiálne topánky Behobia: R-2000 a R-1000 s technológiou FLY REACTIVE a karbónovou platňou. Zoznámte sa s ich kľúčovými vlastnosťami a technológiami.
Výhody spinningu pre mužov: Kompletný sprievodca zdravím, silou a wellness
Spinning pre mužov: nízky dopad, spaľovanie tukov, budovanie sily a zníženie stresu. Sprievodca s výhodami, bežnými zraneniami a tipmi.
Výhody skákania cez švihadlo na cvičenie: technika, postupy a výsledky
Zlepšite si kardio a koordináciu skákaním cez švihadlo. Technika, postupy, načasovanie a preventívne opatrenia pre rýchle a bezpečné výsledky.
Silový tréning za kratší čas: Čo hovorí veda a ako ju aplikovať
Stačí polhodina? Dôkazy, 30-minútová rutina, ako kombinovať kroky, závažia a bielkoviny na naberanie svalovej hmoty bez toho, aby ste strávili veľa času v posilňovni.
CrossFit sa posúva vpred: nové posolstvo, kritické hlasy a súťaživý impulz
Značka spúšťa globálnu kampaň; tréneri a športovci dolaďujú svoju trať. Podujatia ako Bogota potvrdzujú jej príťažlivosť. Prečítajte si celú analýzu.
Cvičenie na posilnenie hamstringov a zlepšenie vášho fyzického výkonu
Objavte najlepšie cviky na posilnenie hamstringov, prevenciu zranení a zlepšenie vášho fyzického výkonu. Kompletný návod na školenie.
Praktické cvičenia na zmiernenie bolesti v páse
Objavte účinné cvičenia na upokojenie a prevenciu bolesti v páse. Postupujte podľa týchto praktických rád a zlepšite zdravie svojho chrbta prirodzene.
Titan T1 Gym: Najlepšia domáca posilňovňa, akú si môžete kúpiť
Objavte najlepšiu investíciu do vašej domácej posilňovne. Titan T1 Gym je multifunkčný stroj, ktorý vám umožní vykonávať viac ako 60 cvikov.
9 hlavných výhod behu pre vaše fyzické a duševné zdravie
Objavte výhody behu a ako zlepšuje vaše fyzické a duševné zdravie. Zlepšite kvalitu svojho života pomocou tejto dostupnej a efektívnej aktivity.
Ako získať väčšie tricepsy pomocou cvikov s činkami
Naučíme vás, ako získať väčšie tricepsy pomocou cvikov s činkami, ktoré sú účinné, a niekoľko užitočných trikov
7 kalistenických cvičení, vďaka ktorým sa toto leto dostanete do formy
Zdieľame s vami kalistenické cvičenia, aby ste sa toto leto dostali do formy bez toho, aby ste museli chodiť do posilňovne alebo kupovať vybavenie
Zmenšenie brucha u mužov bez brucha!
Vysvetľujeme, ako zmenšiť bruško u mužov bez brušákov a účinnými trikmi, ak ste vytrvalí
Prečítajte si o Aikido, pacifistickom bojovom umení
Prečítajte si o Aikido, pacifistickom bojovom umení, ktoré vštepuje veľmi pozitívne hodnoty a učí vás byť lepšími ľuďmi.
Aké cvičenia pomáhajú spaľovať tuk?
Ukážeme vám, ktoré cviky pomáhajú spaľovať tuk a prečo by ste ich mali cvičiť často, aby ste zostali vo forme.
Ako sa pripraviť na maratón?
Vysvetľujeme, ako sa pripraviť na beh maratónu a užitočné tipy, aby ste sa mohli pripraviť efektívne
15 výhod jazdy na bicykli
15 výhod jazdy na bicykli, ktoré sa oplatí vedieť o cyklistike, veľmi zaujímavom aeróbnom športe, ktorý sa stará o svoje zdravie
Rôzne typy veslovania na precvičenie chrbta
Ponúkame vám rôzne druhy veslovania na cvičenie na chrbte a na precvičenie všetkých svalov na stroji aj bez neho.
Cvičenie na gluteus doma
Predstavujeme sériu cvikov na zadok, ktoré môžete robiť doma, bez toho, aby ste opustili svoje tréningové tempo.
Cvičenie na chrbát robiť doma
Máme doma sériu 11 cvikov na chrbát. Môžete si urobiť cvičebnú rutinu, aby ste ich implementovali týždenne.
Najlepšie posilňovacie stroje na spaľovanie tukov
Chcete poznať najlepšie posilňovacie stroje na spaľovanie tukov? Nenechajte si ujsť to najúčinnejšie a to by nemalo chýbať vo vašej rutine.
Cvičenia a rutiny na získanie svalovej hmoty doma
Nenechajte si ujsť cvičenia a rutiny na získanie svalovej hmoty doma. Vytvoríme sériu smerníc, aby sme mohli byť vo forme.
Cvičenie na nohy doma
Predstavujeme sériu cvičení na nohy, ktoré môžete robiť doma, aby ste mohli športovať bez toho, aby ste chodili do posilňovne.
Čo sú propriocepčné cvičenia?
Chcete vedieť, čo sú propriocepčné cvičenia? Tento typ cvičenia je zdravý a nevyhnutný, aby ste sa vyhli budúcim zraneniam.
Najlepšie cvičenia na hrudi, ktoré môžete robiť doma
Nenechajte si ujsť najlepšie cviky na hrudník, ktoré môžete robiť doma a bez toho, aby ste museli chodiť do posilňovne. Musíte ich robiť bez odpočinku trikrát týždenne
Ako správne robiť kliky na ramenách
Ramená sú ďalšou zo základných častí našej cvičebnej rutiny. Vo všeobecnosti sa zameriavame na iné časti…
Najsvalnatejší muž sveta: Helmut Strebl
Chcete vedieť, kto je najsvalnatejší muž na svete? Práve teraz hovoríme o Helmutovi Streblovi, ktorý sa venuje 100% svalom.
Rutina na posilnenie nohy v telocvični
Našu tréningovú časť venujeme tomu, aby sme si v telocvični vybrali tú najlepšiu rutinu na posilňovanie nôh.
Cvičenie na posilnenie hornej časti hrudníka
Vyvíjame sériu cvičení, ktoré vám pomôžu posilniť hornú časť hrudníka. Vytvorením rutiny dosiahneme skvelý výsledok.
rekompozícia tela
Zistite, ako prispôsobiť telesnú rekompozíciu s deficitom kalórií a ako narásť svalovú hmotu.
Vytiahnutie tváre
Viete, z čoho pozostáva face pull? Vysvetľujeme všetko, čo potrebujete vedieť o tomto málo precvičovanom cviku. Odvážte sa to vyskúšať.
Aké cvičenia sú zakázané pre ischias?
Ponúkame cvičenia, ktoré sú zakázané pri ischias, chorobe, ktorá si vyžaduje, aby ste si chrbát nenútili.
Ako vykrmovať nohy diétou a cvičením
Ak ste štíhlej postavy a potrebujete kvalitnú stravu, venujeme vám niekoľko tipov, ako vykrmovať nohy stravou a cvičením.
svalového upnutia
Zistite, na čo ste sval prišili. Pri tomto športe sa vyvíja veľké svalstvo v hornej časti tela, ktoré musíte poznať do detailov.
Drevený crossfit
Wod Crossfit je šport s vysokou intenzitou a pre všetkých divákov. Podrobne uvádzame všetky body a pohyby tohto športu.
Nafúknuté brucho: triky, ako to vyriešiť
Ako znížiť opuchnuté brucho? Pripájame najlepšie triky, ako to vyriešiť, s tipmi, ako sa vyhnúť niektorým potravinám.
Ako sa dostať fit doma
Existuje mnoho dôvodov, ktoré môžu človeka podnietiť k tomu, aby sa chcel dostať do formy doma. Tu vysvetlíme najlepšie cviky.