Street workout je relatívne nový, ale rozšírený spoločensko-športový fenomén. Spočíva v cvičení vonku, zvyčajne na ulici, v parkoch alebo iných verejných priestranstvách.
Táto disciplína je však oveľa viac než len fyzický tréning; tvorí celý životný štýl a má kultúrne a sociálne pozadie.
Čo je to Street workout?
Street workout pozostáva zo série cvičení určených na formovanie tela a zlepšenie vytrvalosti a obratnosti. Vyžaduje si zručnosť, rovnováhu a predovšetkým silu; hlavným nástrojom je samotné telo, ktoré svojou váhou poskytuje odpor pohybom.
Ako doplnky pre tento šport sa používajú aj všetky druhy kovových tyčí nájdených v parkoch. Je to bezplatná alternatíva, ktorá nevyžaduje váhu ani chodenie do posilňovne.
Cvičenia pozostávajú predovšetkým z opakovaní zhybov, klikov a sed-ľahov. S rastúcou náročnosťou cvikov sa zvyšuje aj úsilie a vytrvalosť . V niektorých prípadoch sa tréning často stáva skutočnou demonštráciou sily a ukážkou atletickej zdatnosti. Vo voľnom štýle sa vykonávajú dokonca aj extrémne akrobatické kúsky.
Filosofia
Tento pouličný šport je súčasťou nového konceptu zdravého životného štýlu a pohody, ktorého cieľom je bojovať proti sedavému spôsobu života, ktorý dnes prevláda . Myšlienkou je, že na cvičenie nie je potrebné žiadne vybavenie; samotná ulica je postačujúca.
Cieľom nie je len fyzické zlepšenie , ale aj dosiahnutie obratnejšieho a funkčnejšieho tela a väčšej kontroly nad ním. Okrem toho má táto aktivita priamy pozitívny vplyv na kardiovaskulárny a obehový systém.
Ide tiež o dosiahnutie duševnej a emocionálnej rovnováhy . A práve v tomto sa street workout líši od kulturistiky alebo posilňovne; nejde len o zvýšenie sebavedomia . Je to tiež prirodzenejšia a dostupnejšia aktivita pre každého.
Tento fenomén má veľkú spoločenskú hodnotu, pretože dokázal osloviť mladých ľudí z marginalizovaných a problémových oblastí a povzbudiť ich k zapájaniu sa do zdravých aktivít a športovania. Mladí ľudia, ktorí denne trénujú, si vytvárajú silné väzby, podporujú kamarátstvo a tímovú prácu.
Ďalšou výhodou tejto aktivity je, že podporuje návyky zodpovednosti a disciplíny . Podporuje tiež hodnoty, ako je solidarita, tolerancia a dôvera, a zlepšuje osobné a profesionálne zručnosti účastníkov, čím často zlepšuje ich životné podmienky.
Street workout zohral dôležitú sociálnu úlohu pri integrácii menšín , vzdelávaní a vštepovaní rešpektu medzi svojimi členmi.
Počiatky pouličného tréningu
Tento šport vznikol v uliciach najchudobnejších predmestí Spojených štátov . Praktizovali ho mladí Afroameričania na uliciach a námestiach, pričom mestské prostredie využívali ako nástroj na vykonávanie cvičení.
Od svojich počiatkov sa street workout veľmi rýchlo rozvíjal a dnes sa praktizuje v mnohých mestách po celej Európe a svete. Ulice sa menia na obrovské telocvične a na cvičenie sa využíva akýkoľvek dostupný priestor.
V súčasnosti sa vytvorila veľmi rozmanitá sieť, ktorá už nezahŕňa len mladých černochov alebo ľudí v situáciách sociálneho vylúčenia. Zahŕňa aj mladých ľudí unavených z prostredia posilňovní, ľudí túžiacich prekonať svoje predsudky a trénovať vonku.
Vzostup tejto disciplíny na celom svete je do značnej miery spôsobený sociálnymi médiami, ktoré ju dostali do povedomia verejnosti . Videá praktizujúcich sa stali virálnymi a slúžia ako referenčný bod pre mnohých mladých ľudí. Hlavným spôsobom, ako sa naučiť cvičenia, je YouTube. Toto bol mechanizmus používaný na šírenie hnutí a ukázanie svetu miest, kde sa táto disciplína praktizuje.
Najlepšie miesto na súťaženie
Spočiatku sa táto aktivita praktizovala iba na ulici s provizórnym vybavením. Postupne sa však objavili špecializovanejšie priestory s vytvorenou infraštruktúrou na tento účel, kde sa konajú niektoré súťaže.
V súčasnosti existuje množstvo oficiálnych súťaží, a to v Španielsku aj na medzinárodnej úrovni . Tieto majstrovstvá sú čoraz komplexnejšie a zahŕňajú viac kategórií pre ženské aj mužské štýly. Hodnotia správnu formu cvikov, ktorá preukazuje dostatočnú silu na ovládanie rôznych pohybov.
Súťaže zahŕňajú rôzne formáty . Vo voľnom štýle môžu súťažiaci predviesť svoje zručnosti v časovom limite. V workoutovom štýle sa hudba a cvičenia musia kombinovať tak, aby sa preukázala koordinácia, sila a kreativita.
Kategória vytrvalosti posúva účastníkov na ich hranice tým, že ich vystavuje rôznym fyzickým testom. V kategórii sily sa športovci snažia prekonať odpor čo najviackrát . A nakoniec, v kategórii napätia, účastníci vykonávajú veľmi náročné statické cviky.
Sociálne iniciatívy
Oficiálne súťaže často sprevádzajú sociálne iniciatívy, ako sú zbierky jedla alebo oblečenia, workshopy alebo iné aktivity zamerané na problémy na uliciach.
V Španielsku existuje množstvo združení a klubov. Bola tiež založená Španielska federácia street workoutu a kalisteniky (FESWC) , ktorá je právne uznaná vládou. Táto nezisková organizácia si kladie za cieľ presadzovať rovnaké podmienky v komunite street workoutu a kalisteniky.
Zatiaľ čo stupeň profesionalizácie rastie , je potrebné zachovať pouličného ducha, ktorý dal vzniknúť tomuto javu.
Pouličný tréning a kalistenika
Street workout sa často spája s kalistenikou. Hoci nie sú úplne to isté, sú úzko prepojené. Dalo by sa povedať, že street workout vznikol z kalisteniky.
Kalistenika je starodávna tréningová metóda založená na ľudskej biomechanike . Replikuje všetky pohyby, ktorých je ľudské telo schopné, a zvyšuje silu na dosiahnutie akéhokoľvek cieľa.
Náročnosť tohto typu tréningu sa postupne zvyšuje. Každý človek postupuje vlastným tempom, vďaka čomu je to pre každého veľmi bezpečná aktivita.
Hlavný rozdiel spočíva v tom, že kalistenika využíva iba cviky s vlastnou váhou, ktoré sa dajú vykonávať na podlahe alebo s pomôckami, ako sú zhyby alebo kruhy . Je to metodika, ktorá sa zameriava na pohyb svalových skupín.
Street workout na druhej strane kombinuje pohyby napätia a explózie, ba dokonca aj extrémnu akrobaciu . Sú to dve variácie tej istej filozofie.