Brucho kazí váš imidž, možno ste si to už uvedomili a tiež vieme, že vám neprezradíme nič, ak vám vysvetlíme tých tisíc dôvodov, prečo nemáte brucho, ktoré by sme vám mohli dať, počnúc zdravím a napr. samozrejme, prechádzajúc vašou estetikou. Počas zimy máme tendenciu zanedbávať samých seba a máme pred sebou dlhé mesiace na dovolenky kvôli obavám „musím prísť o brucho“. Ale prichádza leto a je to tu: pozerá sa na nás s tvárou „Porazil som ťa“ a je jasne viditeľná pre všetkých. Už to viac neodkladajte a vezmite na vedomie potraviny, ktoré by ste mali vylúčiť zo svojho jedálnička, aby ste schudli.
Vieme, že jedlo je veľmi chutné, ale už to hovorí ľudové príslovie:Aby si sa ukázal, musíš trpieť“ a budete musieť urobiť nejaké obete v prospech skvelého tela, ktoré bude túto sezónu vyzerať ako závideniahodná čokoládová tyčinka, keď sa rozhodnete obliecť si plavky, alebo že krivka nebude vidieť pod košeľou. Alebo možno nie?
Sviatky tentoraz budú musieť dať svojim obľúbeným pochúťkam. Pizzy, pečivo, hamburgery a nezdravé jedlá, nealko, alkoholické nápoje a áno, zaraďujeme sem aj vaše milované pivo. Budete sa s nimi musieť aspoň na pár mesiacov rozlúčiť. Ale bude to stáť za to.
Aké potraviny vyškrtnúť z nákupného zoznamu, aby ste schudli?
Diabol je nablízku, keď idete do supermarketu, keď vás prepadne chuť variť alebo prísť domov neskoro a keď sa stretnete s priateľmi. Ak však nechcete, aby vaše pivné brucho bolo hviezdou vašich letných fotiek alebo aby vás krivka šťastia hrala, budete musieť byť silná.
A pozor, nestojí to za to, ak odpoviete, že ste chudá a nepotrebujete chudnúť, pretože vám to povieme Chudí ľudia majú aj brucho a v skutočnosti mať brucho nie je nezlučiteľné s tým, že je alebo nie je obézny. Sú ľudia s nadváhou, ktorí majú ploché brucho, pričom nájdeme aj mužov a ženy, ktorí sú síce chudí, ale v oblasti pása majú výrazný balón. A je to tým príčiny vzniku brucha Môžu byť rôznorodé, ako uvidíme nižšie.
Prečo vychádza brucho?
Bruško vychádza hlavne preto, že sa hromadí tuk v oblasti brucha. Môže to však byť aj v dôsledku nahromadenia plynov spôsobených tráviacimi poruchami, potravinovou intoleranciou, ktorá spôsobuje nadúvanie, alebo jednoducho konzumáciou nápojov a potravín, ktoré spôsobujú plynatosť a tieto plyny sa stávajú chronickými alebo sa rýchlo objavia, akonáhle jeme alebo pijeme. .
Je známe, že muži vo všeobecnosti potrebujú prijať väčší počet kalórií ako ženy. No, viac ako „potreba“ sa rozumie tak, že váš metabolizmus spotrebuje (teda spaľuje) väčšie množstvo energie. Je to kvôli testosterónu, zatiaľ čo ženy majú kvôli estrogénu tendenciu hromadiť viac tuku, čo je čisto fyziologická záležitosť a zameraná na prípravu ženského tela na materstvo.
Kľúč je v testosteróne
Teraz táto mužská výhoda netrvá celý život. U mladších ľudí je normálne vidieť, že z jedenia nafukujú, flámujú bez škrupúľ, bez starostí o kalórie, cukry a tuky, väčšinou sa však bez problémov udržia na správnej ceste, samozrejme, že existujú výnimky.
V určitom veku sa toto privilégium vytráca a muži aj ženy si ťažšie udržujú váhu a ľahšie naberajú objem v určitých partiách nášho tela. Konkrétne u mužov začína byť zmena badateľná už po 40. roku života, aj keď nie je ničím výnimočným, že začne aj skôr.
Od 40. roku života muži začínajú strácať testosterón a s týmto úbytkom sa znižuje aj ich schopnosť spaľovať kalórie a tuk. Teraz sa musíme začať starať o seba, či chceme alebo nie.
Zakázané potraviny, ak nechcete predvádzať bruško
Rozhodli ste sa a nechcete mať brucho, preto čítate tento článok. Teraz musíte nabrať silu a začať sa rozlúčiť s tými chutnými jedlami a pitnými elixírmi, ktoré vám počas rokov vašej mladosti poskytli toľko chvíľ šťastia. Nebojte sa, sú jedlá, ktoré vás tiež nakoniec potešia, ak sa ich s trochou rozumu naučíte pripravovať!
Nehovoríme, že hladujete, ani zďaleka! Odteraz je nezdravému jedlu koniec a mali by ste sa sústrediť na to, aby ste sa dobre stravovali a kŕmili svoje telo rozumne.
Vieme, že na začiatku bude bolestivé zaoberať sa týmito pochúťkami. Ale verte nám, keď budete vyzerať ako zrelá baba a budete sa cítiť plní energie, poďakujete nám. Pretože to nie je len tak odstráňte brucho, ale tiež sa budete cítiť lepšie s a zdravšie stravovanie.
Von so soľou, ako schudnúť!
Soľ spôsobuje hypertenziu, veľmi vážny zdravotný problém, ktorý vedie k mnohým ďalším nebezpečným poruchám. Čím skôr si zvyknete držať sa ďalej od soli, tým to bude lepšie. Hoci si chute zo začiatku len ťažko vychutnáte, pretože sa vám budú zdať bez chuti, čoskoro si na to zvyknete. Naučte sa variť pomocou korenia a dochucujte svoje jedlo zdravými ingredienciami.
Okrem toho, že ohrozuje vaše srdce, soľ (alebo sodík) vytvára telo zadržiava tekutiny a s tým sa vidíme viac opuchnutý.
Samozrejme, keď hovoríme o soli, nemáme na mysli len nesypanie soli na riad pri varení, ale hovoríme aj dovidenia na zemiaky, vyprážané jedlá a pochutiny všetkého druhu.
Mimochodom, soľ a jej obmedzenie ovplyvňuje aj orechy. Jedzte ich radšej bez soli, prirodzene.
Menej nealkoholických nápojov, menej piva a viac vody
Najlepší nápoj, ktorý si môžete dať, je voda. Nealkoholické nápoje majú vysoký obsah cukru a pivo má okrem alkoholu plynatosť, ktorá sa drží v bruchu a je veľmi otravná. Prestaňte to brať a všimnete si rozdiel, sľubujte!
Červené upozornenie s transmastnými tukmi
undefined potraviny s transmastnými tukmi Nafukujú vás, to je dokázané. Sladidlá robia to isté, aj keď nie sú cukrom. Prichádzajú sem vyprážané a spracované potraviny všetkého druhu, od sladkostí, pečiva, sladkostí, hamburgerov atď.
Moderovanie s omáčkami a dresingmi
Omáčky zvyčajne obsahujú veľa oleja a sú čistým zdrojom tuku a cholesterolu. Tá nevinná lyžička majonézy na váš sendvič alebo na zvýraznenie chuti pokrmu je pre vaše telo kalorickou a tukovou bombou. Omáčky môžete pripraviť s použitím menej kalorických a zdravších surovín.
Šalát
Šalát môže byť a priori dobrou alternatívou na ľahkú večeru či obed, má však nevýhodu, že nafukuje brucho. Takže, ak hľadáte ploché brucho, jesť šalát nie je dobrý návrh.
Brokolica a karfiol
La karfiol a brokolica sú plynaté, takže po ich jedení sa naše brucho zmení na balón. A pozri, obe majú živiny, ale nie sú vhodné pre ľudí so špeciálnou predispozíciou trpieť plynatosťou.
Pozrite sa, ktoré potraviny vás nafukujú
Toto sú najškodlivejšie potraviny pre vaše zdravie. Existujú však aj iné, ktoré môžu spôsobiť aj vaše brucho, najmä tie, ktoré spôsobujú plynatosť. Sú ľudia, ktorí sú obzvlášť citliví na niektoré druhy zeleniny, strukovín alebo trpia potravinovou intoleranciou. Ak je to váš prípad, vyhnite sa tomuto jedlu.
A strukoviny?
Pravdou je, že strukoviny vyvolávajú kontroverzie, pretože sú z nutričného hľadiska veľmi zaujímavé, keďže obsahujú vlákninu a minerály. Sú veľmi zdravé, pokiaľ ich nesprevádza tuk. Proti nim je, že sú ľudia, ktorí ich zle znášajú a spôsobujú plynatosť. čo potom robiť? Sám máš odpoveď. Vyhovujú vám? Jedzte ich! Čaj strukoviny napučiavajú? Existujú triky, ako ich uvariť bez toľkého plynu, ako napr. do guláša pridáme bobkový list.
Ak máte stále veľa plynov, poraďte sa so svojím lekárom a nájdite spôsob, ako ich nahradiť.
Chcete schudnúť? NIE raňajkovým cereáliám
Predávajú vám ich ako vynikajúce jedlo na začiatok dňa a zdravú variantu pre tých, ktorí sa o seba radi starajú. Vnútri ale ukrývajú cukor a tuk. Mohli by sme povedať, že ide o plnohodnotnú klamlivú reklamu, no ako pri mnohých veciach, aj tu to zistíte, až keď si prečítate drobné písmo. Raňajkové cereálie sú dobré, ale nie sú také dobré.
Čo môžem potom jesť, aby som schudol?
Zákazy, zákazy a ďalšie zákazy, ale niečo sa dá zjesť, nie? Samozrejme! Na pozitívnom zozname sú nesolené orechyv čerstvé ovocie, najmä tí, ktorí pomáhajú vylúčiť kvapalinyAko vodný melón a banán; okrem zeleniny ako napr špargľa a uhorka, veľmi bohaté na vlákninu a vodu, ktoré nás očisťujú zvnútra.
Na druhej strane si môžete pomôcť infúzie na upokojenie úzkosti a zníženie tekutín tela. Sú alternatívou k iným nápojom a môžete ich piť, pretože sú zdravé a nemajú žiadne kalórie.
Jedná sa o potraviny, ktoré by ste mali vylúčiť zo svojho jedálnička, aby ste schudli. Ste naozaj ochotní urobiť tieto zmeny vo svojom jedálničku? Odporúčame vám, aby ste to urobili, aby ste vyzerali dobre a pretože budete lepší. A na tom druhom skutočne záleží.